胃爱行动，健康 “肠” 伴：国际护胃日的健康指南

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2025 年 4 月 9 日是第 20 个国际护胃日，今年的主题 “胃爱行动，健康‘肠’伴”，深刻揭示了胃部与肠道健康的紧密联系，呼吁大家以实际行动关爱胃肠，守护身体健康。

胃肠同养，构筑健康防线

胃与肠，共同组成人体消化系统的关键部分。胃负责初步消化食物，肠道则接力完成营养吸收与废物排泄。二者协同运作，任何一方出问题，都可能影响整体健康。数据显示，超 70% 的胃病患者伴有肠道功能紊乱，反之，肠道菌群失衡也会增加胃部疾病风险。胃炎、胃溃疡等胃部疾病常引发消化不良、腹胀，进而影响肠道蠕动；而肠道菌群失调产生的有害物质反流至胃，又会损伤胃黏膜。

胃爱行动，日常养胃要点规律饮食：一日三餐定时定量，避免胃酸分泌紊乱。每日可尝试 5 - 6 小餐，减轻胃部负担。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，给胃留出足够消化时间。选择护胃食物：多吃富含营养、易于消化的食物，如小米粥、山药糊，它们能滋养胃黏膜；秋葵、猴头菇、卷心菜等 “天然胃药”，对胃有保护作用。少吃辛辣、油腻、生冷食物，这些刺激性食物易损伤胃黏膜，引发胃部不适。避免不良习惯：忌空腹吃酸，柠檬、山楂等酸性食物会刺激胃酸大量分泌，损伤胃黏膜；少喝浓茶、咖啡，它们也会对胃黏膜造成刺激。同时，要戒烟限酒，酒精直接腐蚀胃黏膜，吸烟会增加患胃病风险。

肠道健康，与胃同行补充益生菌：益生菌可调节肠道菌群，增强肠道屏障功能。日常可多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜，必要时在医生指导下补充益生菌制剂。增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，减少有害物质在肠道停留时间。蔬菜、水果、全谷物富含膳食纤维，每天应保证足够摄入量。适度运动：运动能促进胃肠蠕动，增强消化功能。每周坚持 150 分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可适当进行腹部按摩，促进肠道血液循环。

早筛早治，守护胃肠健康

定期体检对胃肠健康至关重要。40 岁以上人群，即使无不适症状，也建议行胃镜、肠镜筛查。有胃癌、肠癌家族史，幽门螺杆菌感染者，以及长期患有慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病的人群，更应提高警惕，定期检查。早发现、早诊断、早治疗，是防治胃肠疾病、提高治愈率的关键。

河北华奥医院呼吁大家：让我们积极行动起来，从生活点滴做起，关爱胃肠健康。胃爱行动，不只是为了胃，更是为了整个消化系统的健康，为了我们的美好生活。愿大家都能拥有健康胃肠，享受健康人生。